A halat vágjuk fel 1-1,5 cm-es csíkokra, és enyhénsózzuk is be. A tojásokat verjük fel, fűszerezzük meg, majd dolgozzuk bele még a szezámmagot, a kifacsart tö
Megtisztítjuk a halat, majd szárazra töröljük. Citromlevet csorgatunk rá, majd megsózzuk. A sárgarépát és póréhagymát megpucoljuk, majd kb. 4 cm-es darabokr
Elkészítési idő: kb 80 perc
Energiatartalom: 484 kcal/2036 kj adagonként
A paprikákat mossuk meg, távolítsuk a magokat és szárakat, majd a paprikák húsát
Vágjuk ketté a paprikákat hosszában, a magházat vegyük ki, majd balansírozzuk az ételízesítővel. Ezt követően mossuk meg őket, csöpögtessük le, és hűts
A paprikát pár percig sütjük, a külső héját lehúzzuk, kicsumázzuk. A halat kiszálkázzuk, és apróra vágjuk. A paprikát megtöltjük a hallal, vajjal kikent
A tonhalat sós vízben megfőzzük, majd felcsíkozzuk, és hozzáadjuk a félbevágott olajbogyókat. Az olajat, kevés vizet, citromlevet, fűszereket összekeverjük
Melegítsük elő a grillt. A narancsok héját vágjuk vékony csíkokra, és 2 percig forró vízben blansírozzuk. Csöpögtessük le és tegyük félre. Tegyük egy t
A tésztát főzzük 12 percig sós vízben. A zöldségeket pároljuk 15 percig olívaolajon, majd adjuk hozzá a halat, és főzzük még 5 percig. Helyezzük el a tán
Ugrás a lap tetejére >>